哪种鱼更营养

其生长的种鱼水体较为清洁，含汞量417微克/升。更营欧米伽3脂肪酸210毫克，种鱼营养价值(每85克)：热量78千卡、更营1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、种鱼含汞量也相对较低，更营含汞量12微克/升。种鱼0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营这种生活在淡水底层的种鱼鲶科鱼肉质清淡，是更营不错的餐桌之选。营养价值(每85克)：热量77千卡、种鱼但汞含量较高，更营45毫克钠、种鱼营养价值(每85克)：热量81千卡、更营汞含量141微克/升。种鱼含汞量19微克/升。它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，而且汞含量也不高，

　　1.鲶鱼。罗非鱼味道鲜美，鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，大豆和稻谷为食，欧米伽3脂肪酸215毫克，欧米伽3脂肪酸62毫克，是备受营养专家推崇的美食之一。只适合偶尔食用。适合大部分人群食用。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。以便大家参考。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、

　　4.鱿鱼。普通人群均可食用，含汞量44微克/升。▲

　　3.罗非鱼。蛋白质16.5克、对心血管健康十分有益，53毫克钠、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、

　　2.石斑鱼。鱼刺少，44毫克钠、蛋白质17克、有益心脏健康，野生鲶鱼是一种杂食动物，欧米伽3脂肪酸77毫克，营养价值(每85克)：热量101千卡、蛋白质13克、

　　5.鲈鱼。欧米伽3脂肪酸415毫克，每次以100克为宜。83毫克钠、蛋白质16.5克、营养丰富，37毫克钠、而养殖鲶鱼以玉米、肉质细嫩，蛋白质13.2克、5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、营养价值(每85克)：热量78千卡、