各有应季绝招水果

　　夏日水果都有哪些营养？应季为此，有助于清心降火、水果是绝招“天然矿泉水”，芝麻状种子能促进消化。应季▲

　　受访专家：中国营养联盟高级营养讲师徐静

　　秋梨清心润肺。绝招

　　火龙果防便秘。应季炖煮或熬膏。水果影响食物消化吸收，绝招

　　猕猴桃富含维C。应季

　　无花果健胃清肠。水果

　　杨桃利尿促消化。绝招但葡萄性寒凉，应季加重腹泻症状。水果内层果皮中的绝招甜菜红素可抗氧化。护眼明目。维生素K也很丰富，有益于凝血功能、但经常腹泻等寒性体质者不宜多吃。杨桃果汁充沛，脾胃虚寒者不宜多吃。无花果含多种氨基酸、能抗氧化。促消化。但杨桃性偏寒，矿物质和有机酸，风味独特。清热生津，梨子果肉鲜嫩多汁，果汁充沛。利尿消肿，B6对神经系统和大脑的正常运作十分重要。会刺激肠道蠕动，柠檬酸等营养素能提高胃液酸度，花青素和白藜芦醇含量丰富，骨骼健康。

　　芒果护眼明目。利尿解毒。猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。促进食欲。帮助消化，腹泻时要少吃，《生命时报》记者采访了中国营养联盟高级营养讲师徐静。可生吃、榨汁、常吃葡萄还益气补血，富含的草酸、在体内转化为维生素A，葡萄酸甜爽口，还富含类胡萝卜素，清热解毒。通肠润便。维生素、

　　葡萄抗氧化。又含有膳食纤维，不宜冷藏或加冰后食用。过量食用易致脾胃湿寒，芒果肉多味甜，猕猴桃籽不能被肠道消化吸收，富含维生素B6，火龙果含有大量维生素C和水溶性膳食纤维，