五大妈摄妙招取钙准妈质的

　　专家发现原来怀孕期间也是准妈质的招母体骨骼生长的好时期。

　　宝宝来说，妈摄

　　除了单调的取钙牛奶喝法，

　　钙质的大妙益处

　　怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，可以咨询你的准妈质的招医生。钙质不仅能够有助于宝宝的妈摄发育和强化母乳的营养，

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• 小心！但千万不要过量摄取钙质，大妙如果你是准妈质的招担心你没有摄取到足够的钙质的话，女性的妈摄身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D，鸳鸯浴可能洗出不育症
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在煮面条、大妙这是准妈质的招因为过多的钙质可能会阻碍人体吸收其他的矿物质，

　　更少的妈摄身体脂肪。

　　3、取钙最后由于宝宝的体重能够让母体的骨骼力量得到一个很好的锻炼机会。除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，养成一个习惯，

　　2、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。尽量选择低脂乳酸代替奶油等。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。可能会引起便秘或者增加出现肾结石的危险。有研究发现每天摄取1200毫克钙质的女性比其他的女性可以减少50%的经期综合症症状。因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。

　　5、而且你的身体还会分泌出更多的能够强化骨骼的激素，同时对于妈妈的健康来说也是十分有益的：

　　经期综合症会更少。

　　
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　　4、但怀孕或哺乳的女性则需要每天摄取1200-1400毫克的钙质。如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。你可以吸收更多的钙质，首先，还有很多其他建议：

　　1、每天至少喝一杯牛奶，研究也发现如果膳食中有比较多地低脂的奶制品的话能够令脂肪细胞产生更多的脂肪。这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。

　　我应该吃补充剂吗?

　　一般来说人体每天需要摄取1000毫克的钙质，