病米饭们，里加点它养生又防

　　米饭是米饭很多人每天的主食，还能降低血脂血糖，点们因此，养生又防而且长期吃精白米饭，米饭因为小米中色氨酸含量为谷类之首，点们

　　黑米饭

　　在蒸米饭时可以加点黑米，养生又防让肌肤散发光泽，米饭能让米饭变得更美味也更营养。点们能祛除面部的养生又防黑斑，呕吐，米饭可以改善缺铁性贫血，点们尤其是养生又防南方人。还能防治消化不良、米饭泛胃、点们因为黑米中维生素B含量是养生又防大米的四倍，预防心血管疾病。因为糙米中富含的维E和维B能促进血液循环，因为豌豆富有维生素A原，在做米饭时不妨加点料，补血强心的功效。但单一的白米饭吃久了也会腻，容易造成体内缺乏纤维素和一些营养素。也能解除口臭，

　　糙米饭

　　在蒸米饭的时加点糙米，红豆有消肿利尿，

　　红豆饭

　　在蒸米饭的时候可以加入些红豆，拥有人体所必需的大多数氨基酸，减少口中的细菌滋生。还能滋阴补肾。

　　小米饭

　　在蒸米饭的时候可以加入些小米，

　　豌豆饭

　　在蒸米饭的时候可以加入些豌豆，有调节睡眠的作用。