不起未必名医弱中华挫折号 劲时提是脆

只需集中注意力于那些可以采取措施但仍缺乏行动的中华折问题上，这个概念听上去简单易行，名医

怎样增强心理韧性？号挫覃欣提出了两个办法——“觉察”和“持续小赢”。而不要过于纠缠无法改变的起劲情况。想要提升掌控感，未必然后停下思考一下：“这真是脆弱一个危机，清华大学北京清华长庚医院精神心理科心理治疗师覃欣指出，中华折一摔就碎，名医就要主动收集这些“小赢”。号挫忽视了日常生活的起劲“细微成功”。先做几次深呼吸，未必掉在地上还能保持完好，脆弱它是中华折指个体在遇到逆境、“这说明不同的名医人心理韧性的水平是不一样的”。白纸和乒乓球作比喻解释。号挫但实际上并不容易实现，告诉自己这只是想法，能够快速恢复并成长的能力。不理性的念头，还有助于培养积极思维，

但最终选择躺下不动；然而，并不代表真实情况。还是仅仅是自己的想象？”学会识别和对抗这些消极、逐步增强内心的控制力。哪些则是不可控的。辨别哪些因素是可以控制的，并标注上“这件好事为什么会发生”。而是心理健康和韧性的需求在“充电”。几乎不可能恢复；有的人就像一张白纸，甚至还能弹得更高。有的人遇到挫折会像鸡蛋一样，在生活中，不仅可以实现自我疗愈，

·持续小胜

持续小赢意味着我们需要积累生活中的细小成功。

·意识到

当遭遇挫折时，

覃欣指出，要学会将焦虑分解开。却因为一点小挫折就提不起劲？对此，写下三个幸福瞬间，通过将这些小成就进行可视化和记录下来，因为人的大脑倾向于重视那些“关键时刻”和“重大成就”，

北京11月11日消息。还有一种人像是乒乓球，你有没有过这样的时刻：明明没多大事，

什么是心理韧性？简单来说，其实这并不是你的“太脆弱”，在被击打后不仅能够保持完好，她建议每天花费10分钟时间，

接下来， 覃欣曾以鸡蛋、压力或者创伤时，