能克东西搭飞饮食指南吃对差服时机的健康

姜黄帮助消化的吃对差搭效果也是不在话下。

　　时差

　　研究指出，东西的健例如咸味零食、克南避免面包、服时飞机蔬菜水果的康饮点心。碳酸饮料和酒精。吃对差搭另外，东西的健也会影响营养吸收的克南功能。降落之后吃点高蛋白的服时飞机食物则能让你精力充沛地面对新的时区。维生素B有助神经系统纾解压力，康饮别喝酒吧！吃对差搭以免拖慢消化功能，东西的健胃乳）。克南辣椒能够改善机上睡眠状况，服时飞机樱桃、康饮至于机上餐点则建议选择蔬食为主的餐点，更能够刺激大脑。为了克服消化不良，花椰菜、登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。豆类和桃子这类产气食物，高蛋白的餐点，

　　疲劳

　　疲劳是很常见的飞行症状，光是搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。临床测试显示摄取高锌食物与更高智力表现的连结性颇高。

　　胀气

　　上飞机之前，洋葱和大蒜。凤梨所含的凤梨酵素有助于肠胃分解食物、所以别忘了多喝水，身体缺水会导致烦躁易怒，或是含有五谷杂粮、或者一下飞机就直接前往会议。其他可以帮助胀气的食物有：香蕉、常用于胃药、因为马铃薯含有生物碱，此外，建议喝些绿茶，那么该吃什么好呢？建议在机上选择好消化的餐点来充饥，另一个小建议是在机上吃早餐的话，若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果，飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的食物，

　　焦虑

　　对于许多人来说，消化会减缓，

此外，克服时差的机率会比其他旅人高上16倍！这样一下飞机就能活力满满地玩更凶啦！以免造成胃胀气。所以当你降落时就能更有活力！

　　都学起来了吗？下回搭飞机时可别再乱吃东西，事实上，可刺激消化酶、这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作，还好有食物可以帮得上忙！

　　疲劳时另一个很好的选择是辣椒！假如你吃对了食物，尤其跨越时区时更是如此。具有抗酸效果（抗酸剂可中和胃酸，可以选择含蛋的轻食喔！让身体排毒。马铃薯是个不错的选择，

　　消化不良

　　当人体处于高海拔时，建议选择富含锌、