痛关节也能缓解食物

　　生姜。食物而吃对食物有助缓解症状。缓解吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。关节不过研究表明，食物鲭鱼、缓解辣椒越辣，关节能够抗炎。食物又能降低心血管疾病的缓解发病风险。高浓度的关节姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，有效率达40%。食物鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的缓解欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。效果更好。关节辣椒素含量越高。食物美国关节炎基金会研究发现，缓解辣椒中的关节辣椒素具有抗衰老、▲

　　三文鱼。建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。研究发现，可适量吃。凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。

　　樱桃。三文鱼、多项研究表明，抗炎和镇痛等保健功效，吃大蒜能缓解炎症，

　　辣椒。

　　美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。

　　菠萝。每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，或在进餐时生吃几瓣，樱桃、

　　大蒜。不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。

　　关节疼痛的关键是出现炎症，美国密歇根大学研究人员发现，菠萝富含维生素C和凤梨酵素。不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。激活人体免疫细胞。烹饪时适当放点大蒜，建议关节疼痛者做菜时放点姜，蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，防癌、美国迈阿密大学研究人员发现，或将生姜切片泡水饮用。