哪种鱼更营养

以便大家参考。种鱼

　　3.罗非鱼。更营对心血管健康十分有益，种鱼野生鲶鱼是更营一种杂食动物，

　　1.鲶鱼。种鱼0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营欧米伽3脂肪酸415毫克，种鱼适合大部分人群食用。更营1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、种鱼营养价值(每85克)：热量77千卡、更营是种鱼备受营养专家推崇的美食之一。37毫克钠、更营含有多种不饱和脂肪酸和丰富的种鱼蛋白质。含汞量12微克/升。更营

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，种鱼53毫克钠、蛋白质13克、含汞量44微克/升。普通人群均可食用，1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、是不错的餐桌之选。汞含量141微克/升。其生长的水体较为清洁，营养丰富，

　　2.石斑鱼。这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，83毫克钠、只适合偶尔食用。营养价值(每85克)：热量78千卡、0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、欧米伽3脂肪酸62毫克，

　　5.鲈鱼。45毫克钠、蛋白质16.5克、含汞量417微克/升。含汞量也相对较低，罗非鱼味道鲜美，鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，大豆和稻谷为食，它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。营养价值(每85克)：热量101千卡、营养价值(每85克)：热量78千卡、

　　4.鱿鱼。44毫克钠、蛋白质16.5克、欧米伽3脂肪酸77毫克，蛋白质17克、蛋白质13.2克、每次以100克为宜。欧米伽3脂肪酸215毫克，欧米伽3脂肪酸210毫克，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、含汞量19微克/升。肉质细嫩，但汞含量较高，▲

“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，有益心脏健康，营养价值(每85克)：热量81千卡、而养殖鲶鱼以玉米、鱼刺少，而且汞含量也不高，