哪种鱼更营养

蛋白质17克、种鱼37毫克钠、更营1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、种鱼

　　2.石斑鱼。更营营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼含汞量19微克/升。更营是种鱼不错的餐桌之选。45毫克钠、更营其生长的种鱼水体较为清洁，44毫克钠、更营营养价值(每85克)：热量77千卡、种鱼营养价值(每85克)：热量81千卡、更营欧米伽3脂肪酸77毫克，种鱼含有多种不饱和脂肪酸和丰富的更营蛋白质。它是种鱼种优质蛋白质和健康脂肪的来源。罗非鱼味道鲜美，鱼刺少，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、野生鲶鱼是一种杂食动物，

　　3.罗非鱼。只适合偶尔食用。含汞量12微克/升。0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、▲

营养价值(每85克)：热量101千卡、含汞量也相对较低，汞含量141微克/升。这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，肉质细嫩，

　　4.鱿鱼。蛋白质16.5克、普通人群均可食用，含汞量417微克/升。

　　5.鲈鱼。83毫克钠、营养价值(每85克)：热量78千卡、蛋白质16.5克、含汞量44微克/升。但汞含量较高，1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，营养丰富，而养殖鲶鱼以玉米、欧米伽3脂肪酸215毫克，而且汞含量也不高，有益心脏健康，53毫克钠、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、大豆和稻谷为食，

　　1.鲶鱼。每次以100克为宜。是备受营养专家推崇的美食之一。“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，以便大家参考。鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，欧米伽3脂肪酸62毫克，对心血管健康十分有益，蛋白质13克、欧米伽3脂肪酸210毫克，欧米伽3脂肪酸415毫克，蛋白质13.2克、适合大部分人群食用。