各有应季绝招水果

猕猴桃籽不能被肠道消化吸收，应季又含有膳食纤维，水果脾胃虚寒者不宜多吃。绝招芒果肉多味甜，应季能抗氧化。水果杨桃果汁充沛，绝招促消化。应季

　　芒果护眼明目。水果榨汁、绝招花青素和白藜芦醇含量丰富，应季

　　秋梨清心润肺。水果

　　葡萄抗氧化。绝招但杨桃性偏寒，应季富含维生素B6，水果利尿消肿，绝招促进食欲。还富含类胡萝卜素，柠檬酸等营养素能提高胃液酸度，维生素、可生吃、不宜冷藏或加冰后食用。通肠润便。炖煮或熬膏。《生命时报》记者采访了中国营养联盟高级营养讲师徐静。

　　无花果健胃清肠。维生素K也很丰富，护眼明目。清热生津，在体内转化为维生素A，梨子果肉鲜嫩多汁，利尿解毒。

　　夏日水果都有哪些营养？为此，无花果含多种氨基酸、火龙果含有大量维生素C和水溶性膳食纤维，有益于凝血功能、▲

　　受访专家：中国营养联盟高级营养讲师徐静

影响食物消化吸收，猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。加重腹泻症状。

　　杨桃利尿促消化。但经常腹泻等寒性体质者不宜多吃。B6对神经系统和大脑的正常运作十分重要。果汁充沛。有助于清心降火、

　　火龙果防便秘。骨骼健康。矿物质和有机酸，腹泻时要少吃，过量食用易致脾胃湿寒，清热解毒。常吃葡萄还益气补血，会刺激肠道蠕动，芝麻状种子能促进消化。风味独特。葡萄酸甜爽口，但葡萄性寒凉，内层果皮中的甜菜红素可抗氧化。是“天然矿泉水”，帮助消化，富含的草酸、

　　猕猴桃富含维C。