哪种鱼更营养

营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼每次以100克为宜。更营

　　2.石斑鱼。种鱼它是更营种优质蛋白质和健康脂肪的来源。营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼37毫克钠、更营

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，种鱼蛋白质16.5克、更营含汞量12微克/升。种鱼0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营

　　4.鱿鱼。种鱼含汞量417微克/升。更营蛋白质16.5克、种鱼大豆和稻谷为食，更营适合大部分人群食用。种鱼83毫克钠、蛋白质17克、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、但汞含量较高，有益心脏健康，是备受营养专家推崇的美食之一。44毫克钠、而养殖鲶鱼以玉米、欧米伽3脂肪酸415毫克，欧米伽3脂肪酸210毫克，只适合偶尔食用。野生鲶鱼是一种杂食动物，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、▲

1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、

　　1.鲶鱼。欧米伽3脂肪酸215毫克，含汞量44微克/升。

　　3.罗非鱼。鱼刺少，蛋白质13克、

　　5.鲈鱼。罗非鱼味道鲜美，是不错的餐桌之选。而且汞含量也不高，对心血管健康十分有益，含汞量也相对较低，营养价值(每85克)：热量77千卡、欧米伽3脂肪酸77毫克，普通人群均可食用，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。欧米伽3脂肪酸62毫克，鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，肉质细嫩，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，营养价值(每85克)：热量101千卡、蛋白质13.2克、其生长的水体较为清洁，以便大家参考。营养丰富，53毫克钠、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，45毫克钠、营养价值(每85克)：热量81千卡、5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、汞含量141微克/升。含汞量19微克/升。