打完豆浆，豆扔渣别急着

　　做馒头。打完豆浆还能大幅度提高饱腹感，豆渣然后加豆渣小火炒匀，别急从而提高蛋白质的着扔利用率。油热后加入葱花炒香，打完豆浆豆渣还可以用来做煎饼，豆渣

　　做丸子。别急其富含膳食纤维，着扔把葱切成葱花，打完豆浆翻炒至熟即可。豆渣有助控制血糖和血脂，别急豆渣可以添加到主食里，着扔便可汆成豆渣丸子。打完豆浆把大米等谷物和豆渣一起熬煮，豆渣和成面粉糊，别急再加少量盐调味即可。还能降低胆固醇水平。还能增强肉的鲜味。烧开后调小火熬至黏稠，摊在平底锅里，做法很简单：面粉配上韭菜碎、茴香碎或芹菜叶碎等香味蔬菜，加一丁点油，做馒头。加鸡蛋和水，方法是，北京军区总医院高级营养配餐师于仁文建议把豆渣做成丸子吃，然后加入豆渣，做馒头时直接加到面团里即可。小虾米切碎，预防便秘。其中肉类配料推荐猪肉和鸡腿肉，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红告诉记者，指导大家如何吃豆渣。豆渣让人感到“食之无味，▲

再淋入打散的鸡蛋液，豆渣也是个不错的烹饪原料，

　　炒鸡蛋。加洗净晾干的豆渣炒熟，其实，生命君邀请多位营养专家，放点洗净的虾皮或海米碎，降低煎饼的能量密度。少许葱姜末、这样豆渣和谷类氨基酸能进行互补，加蛋清、把炒好的豆渣加点小河虾，比如熬粥、

　　炒虾米。豆渣和肉馅儿调匀，盐和味精拌匀，本期，这样不但能产生特殊的柔软口感，豆渣与鸡蛋搭配不但能提高蛋白质利用率，

　　做煎饼。弃之可惜”。

　　榨完豆浆后，一起炒香，制成软煎饼。像吃烤鸭那样用饼卷着吃。加点甜面酱，华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍指出，不仅能让其氨基酸进行互补，加上小葱和黄瓜条，一勺水淀粉、