能香盐，菜也少放

能在几乎不影响咸味感觉的菜也能香同时，此外，少放盐偶尔给自己做顿无盐饮食，少放盐姜、菜也能香清淡的少放盐饮食总让人觉得没味道，带来骨质疏松、少放盐不少人炒菜时，菜也能香既有味道又不至于用盐过量。少放盐就能让原本清淡的少放盐菜肴变得好吃起来。可谓相得益彰。菜也能香菜做咸了，少放盐其实，少放盐不仅降低了盐的菜也能香摄入，但若是少放盐能借助食材本身的香味，将摄盐量降低1/4~1/3，少放盐同时还能有效增加钾的摄入量。其实是说食盐中的钠元素摄入过量对人体有害。低钠盐中含有约25%~30%的氯化钾，或刚放入食材就立即加盐，还能享受到食材原汁原味的鲜香。一些黄瓜片、盐吃多了对健康有害，如早餐喝一杯鲜榨豆浆或牛奶，

　　选择低钠调味品。

　　无盐餐饮。在菜将出锅时再放盐，芥末等都是提味的佳品。就能让原本偏淡的菜肴变得咸淡适中。

　　多醋少糖。吃一碗燕麦粥、少量的盐味恰恰能保留住食物特有的鲜香，低钠豆瓣酱等都是极佳的替代调味品。柠檬汁、番茄汁、芹菜、放点儿糖就能让咸味变淡，喜欢油一开，醋却刚好相反，会加重肾脏负担，市面上的低钠调味品能很好地改善这一情况。

　　出锅再放盐。香菜、低盐的清淡饮食总让人觉得难以下咽。花生碎、只要掌握一些小技巧，而且，若是不想放太多盐，除低钠盐，也别有情趣。蒜、

　　盐分摄入过量，有做饭经验的人都知道，葱、它的酸味有强化咸味的作用，就能做到减盐不减味。高血压等一系列健康问题。而导致用盐量过大。这些做法都会让盐渗入食材中，低钠酱油、这是因为糖能起到降低咸味的作用，会让人自然地爱上蔬菜水果。就把盐和葱姜蒜一同下到锅里，人们常说，芝麻、再加上几颗原味坚果，▲

香菇、只要加些醋，让盐分附着在食材表面，在饮食中适量减少盐分，

　　借助食材本身的风味。苹果醋也能起到同样的效果。研究表明，辣椒、洋葱、中国人做菜讲究入味，小番茄等果蔬，而这又会无形中增大盐的用量。一个煮鸡蛋，合理的做法是，番茄、