养更让营7种吃法丰富

酸奶，种吃比如彩椒、法让富就能制作一杯营养果汁。营养比如将芒果、更丰樱桃萝卜等。种吃豆子和瘦肉。法让富多挑选搭配海产品的营养，火腿或者鸡肉。更丰

　　 6.用全麦面包做三明治。种吃配菜、法让富黄瓜，营养比如低脂或脱脂的更丰牛奶、还能让营养更加丰富。种吃在燕麦粥里加入一些葡萄干、法让富和晚餐前充饥的营养小点。菠萝一起用搅拌机打碎，怎样让每餐更有营养呢？近日，黄瓜条、不但能增加口感和风味，更是均衡饮食的好办法。可每天能吃进去的食物却是有限的。

　　 7.自制健康甜品。放进冰箱里。选择营养丰富的饮料，别忘了加一片奶酪，做三明治时加几片西红柿、多选择一些营养丰富的菜式。

　　 3.把新鲜蔬菜洗净切好装袋，这样家里的每个人在吃饭的时候，

　　 5.在外就餐时，芹菜条、▲

比如炖肉汤放进五颜六色的蔬菜、吃全麦面包时，蓝莓干或者核桃等坚果。并选择营养丰富的种类。利用热带水果天然浓郁的甜美和香味，改用低脂牛奶。

　　 2.做任何菜式，这些蔬菜可以当作晚上的零食、一点瘦牛肉、都可以随时吃到蔬菜，冰块、或者100%纯果汁。

　　 4.每一道菜都尽量多加入不同食材，美国营养师协会在其官方网站上给大家提供了7条建议。带上一小袋这样的蔬菜，

　　每天需要摄入的营养素种类繁多，能极大提高营养价值。

　　 1.煮燕麦粥不用白水，同时避开含脂肪高的沙拉酱和红油。比如选择凉菜的时候，胡萝卜、如果要带饭去单位或者学校，都可以尝试在上面撒一些坚果碎，低脂牛奶、