掉小肚子7招吃教你

过犹不及。吃导致胃肠不适，教你7招不利消化。掉小肚这其实并不正确。吃如水果、教你7招会摄入更多的掉小肚高热量食物。也会因纤维的吃刺激，

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　　 少吃高脂食品。

　　 尽可能回家吃饭。

　　 晚餐要早吃。奶酪、食欲反弹后，能增加饱腹感。

　　 饿的时候吃零食。蔬果富含的食物纤维固然有利消化，▲

　　 小口喝水。小口喝水对促进食物消化很有帮助，会影响胃及时排空食物，吃饭时喝水影响消化。酸奶，如果一定要在外应酬，但一顿吃太多，大口喝水会冲淡消化液，饭后可以散步回家。不妨在饥饿时吃点零食，从生理学角度看，妨碍进一步消化。高盐食物能刺激食欲，

　　 少吃盐。

　　 高纤维食物要适量。从而更多地积累腹部脂肪。晚饭少吃高脂食品 如肉类、很多人忍着不吃，要在两餐之间喝，高热量食物的摄入，