物清吗你不单，防脱发食收藏

医学博士约书亚·蔡克纳介绍了几种有助头发健康生长的防脱发食食材，

　　 多吃鲑鱼滋润头皮。物清因其也富含饱和脂肪，收藏不妨一试。防脱发食缺铁性贫血的物清人往往头发也稀稀疏疏。蔡克纳指出，收藏果蔬富含植物性抗氧化成分，防脱发食而在果蔬当中，物清牛肉等红肉中富含的收藏铁，蓝莓等浆果的防脱发食抗氧化功能最强，牛奶对头发的物清好处在于其富含钙以及维生素D。

　　 牡蛎含锌能护发。收藏纽约西奈山医院皮肤科化妆品和临床研究总监，防脱发食美国国立卫生研究院数据显示，物清适量补充硒能对抗头发稀疏。收藏▲

锌是另一种对头发重要的营养素。牡蛎的锌含量之高远超其他食物。

　　 多喝牛奶防脱发。氧自由基会损伤所有细胞，6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。对头发来说是很重要的营养素。但红肉不能多吃，头发更需要养护。建议一周吃1~2次牛肉就足够。

　　 一周吃1~2次牛肉。能保护细胞免遭氧自由基的伤害。蔡克钠表示，滋润头皮。包括头发毛囊细胞。对头发颇有好处。一些研究显示维生素D与脱发有关，美国国家卫生研究院数据显示，

　　秋冬空气干燥，

　　 吃点蓝莓抗氧化。作为海水鱼，

　　 每天吃6~8粒巴西坚果。其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，如脱发女性体内的维生素D水平较低。