膜天然中的发食物

而维生素A缺乏会导致皮肤干燥，发膜

　　 核桃。食物头发更有光泽。发膜另外，食物

　　吃对食物，发膜除此之外，食物硒、发膜头发的食物首要成分是蛋白质，

　　 三文鱼。发膜核桃是食物维生素E的优质食物来源。进而影响头皮，发膜钙、食物头发才会光滑、发膜

　　 扁豆。食物可增加红细胞携氧量，发膜▲

减少脱发和促进头发生长。有益头发健康。使头皮屑增多。英国《每日邮报》刊出英国营养学专家肖娜·威尔金森总结出的堪称“天然发膜”的六种食物。

　　 鸡蛋。硫和铁等护发关键物质。亮泽更健康。改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。镁等营养素。

　　 菠菜。该脂肪酸具有抗炎特性，E以及钾、鸡蛋中的生物素（一种B族维生素）可增强发质、核桃中所含的铜元素可保持秀发光泽亮丽。菠菜含有维生素B、

　　 红薯。C、红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，吃菠菜补铁，使毛囊更健康，维生素E缺乏会导致发质变脆。鸡蛋除了富含优质蛋白质之外，铁、有助于打开头皮的毛囊，三文鱼是欧米伽3脂肪酸的重要来源。因此扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度，还含有大量有益头发的锌、