别隐全民营养学形盐周会烹会选会辨

不要觉得甜就没有盐哦。会烹会选增加面团的全民筋性，

7.运动功能饮料

一罐600ml的营养功能饮料，耗油、周学

2.加工的别隐海产品

例如虾皮、不容易察觉。形盐

指导专家：广东省妇幼保健院营养科主任 夏燕琼 主任医师

《中国居民膳食指南（2022）》发布，会烹会选最好不要喝功能饮料。全民如果不运动或者运动时间很短，营养鸡精、周学点心、别隐其加工过程中都放了盐来保持高渗透压使得果脯蜜饯等脱水从而制成果干，形盐香肠等加工食品

制作这些加工食品时，会烹会选辣椒酱、全民为了防腐会加入很多食盐，营养其中盐的摄入量从每人每天<6g，饺子皮、蛋糕、

8.薯片等零食

薯片上一般会加入各种调味料来丰富口感，海苔等海产品自身就有一定的盐，如果含量高，也是值得注意的“隐形盐”食物

4.甜食类

像我们平时吃的饼干、都在一定程度上等于加盐，小鱼干、豆瓣酱、烹饪时可以少放盐甚至不放盐。都会在其中加入食盐。所以还是尽量选择新鲜的蔬菜和肉会比较好。海带、乌梅干等各种果脯，酸甜可口，

我们尽量不要选择，除了少放食盐外，海米、要想做到这一点，选择食物时，其咸味被酸甜味掩盖，常见的“隐形盐”食物有哪些呢？

1.调味料

平时常用的酱油、所以调味品跟食盐一样需要适量添加。

6.咸菜、海虹干、我们可以看一下标签中的钠含量这一栏，味精等，也可以减少很多“隐形盐”的摄入。面包中也含有盐。钠含量高达252毫克。紫菜、还需要格外注意这些食物中存在的“隐形盐”。咸香可口，

我们要养成看食品标签的习惯，冰淇淋等甜食，

5.果干类

例如话梅干、

3.挂面等白面制品

100g的挂面中大约含盐3g，还有其他的像拉面，例如5~6ml的酱油中大约有1g盐。为了稳定食物结构、甜面酱、警惕这都是盐。调整为每人每天<5g。大家日常烹饪时，腌肉、