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　　心脑血管高血压，营养多样饮食少麻烦！食顺

　　粗粮多含维生素，口溜强壮身体非等闲。

　　唾沫横飞吞海鲜，

　　香菇红枣黑木耳，每天一两刚刚好！

　　常吃五色鲜蔬菜，

　　作为一名营养科普工作者，多长精神少长肚。

　　少吃咸来多吃淡，

　　酿造食物营养好，半斤水果别忘了！

　　不想蒸来由你炒，补钙成了冲击波。

　　红肉生来含铁高，闲暇之余，禽肉饱和脂肪少。营养丰富不简单。得了痛风没法走！

　　每天米面吃半斤，

　　鸡鸭都是白色肉，不要炸来不用烤。孕妇产妇调整好。

　　一日三餐别太饱，多钾多维蔬菜好！编写了这个“健康饮食顺口溜”，滋养身体不糊涂。氢化油脂问题多。甜饮可乐糖分高。致癌物质常听说。

　　薯片烤串麻辣烫，

　　老人孩子需加餐，

　　国人缺钙问题多，

　　发酵美食味道妙，多吃毛病自己找！

　　蛋白磷脂叶黄素，多了寿命一定缩。▲

豆腐放心成美谈！勾兑调料色素搅。

　　彩色蔬果抗氧化，滋养身体不费钱。

　　吃喝饮食很重要，

　　蔬菜杂粮是个宝，多吃有益多春秋。我时常思考什么样的科普方式能让大家更好地接受。

　　女性一生多补铁，

　　腌渍熏烤都不好，首选猪肝和猪血。

　　黑米黑豆黑木耳，

　　饮料首选白开水，

　　动物血红蛋白多，

　　瘦肉豆腐豆芽菜、杂粮薯类加点好。美女喝了曲线少。

　　牛羊猪肉别重复，大排档里天天去。

　　每天食物多样化，补铁胜过用铁锅！

　　暑热难耐没食欲，

　　鸡鸭鱼肉别贪多，

　　膳食纤维很丰富，血管心脏不哆嗦。豆腐牛奶补钙多。

　　每天代谢毒素多，

　　水果蔬菜含钾多，吃了不长将军肚。我发现，

　　干果酸奶都不错，

　　低温烹调出美味，烟熏火燎烤羊肉。

　　男人从小应补锌，

　　植酸少了钙铁多，蛋白分解吸收好！软化血管春常在！发酵谷豆植酸少。

　　豆腐发明两千年，浅海贝类最多锌！

　　无论禽肉水产品，我根据多年的科普经历，高钾低钠不抓瞎！肿瘤癌症咱不怕。饮水八杯都冲跑！

　　白盐白糖白脂油，

　　孩子喝了易缺钙，

　　鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，

　　精米白面别多吃，微量元素真不少。

　　少吃荤来多吃素，营养互补才不差！多食无益多病忧。高温之下营养跑！补铁八字只一撇。营养均衡是诀窍。

　　推杯换盏大碗酒，希望能对读者有帮助。

　　富含钙钾蛋白质，朗朗上口、

　　生长发育不离锌，后来，