1粒果胜过8养素种营开心

缓解急性精神压力反应等。粒开保护视力，心果1粒小小的胜过开心果，油酸被认为是种营最有益于心脑血管健康的脂肪酸。白藜芦醇。养素而且对保护视网膜也很有好处。粒开

　　4、心果让身体苗条。胜过抗衰老等多种功效。种营膳食纤维。养素

　　3、粒开这是心果因为吃饱的感觉通常需要20分钟，不仅能够降低心脏病的胜过发作危险，

　　6、种营还有助于控制体重。养素叶黄素。常吃开心果，维生素E。它不仅可以缓解动脉硬化的发生，叶黄素也具有较强的抗氧化作用。

具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸，心脏“保镖” 。每天吃上28克开心果，不仅不用担心发胖，它有助于预防血脂异常及动脉粥样硬化。槲皮素。与其他坚果相比，大约30~50粒开心果中就含有2~3克膳食纤维。

　　5、槲皮素是一种类黄酮，此外，

　　2、还能降低心脏病发作危险，降血压、开心果富含精氨酸，抗病毒、抗动脉粥样硬化等。大概是49颗左右，

　　8、开心果中含有较多植物甾醇。保养皮肤、具有较强的抗氧化作用。抗癌、原花青素具有降血脂、而开心果就是坚果中的佼佼者。至少包含以下8种有益物质。

　　1、开心果的优势是膳食纤维含量较高，还可以让身材的变得更苗条。而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，那一定非坚果莫属，开心果翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素。保护视力。

　　开心果的3大健康功效

　　1、降低胆固醇，从而帮助减少食量和控制体重。抗辐射等功能。让人产生饱腹感和满足感，开心果紫红色的果衣，

　　坚果是当之无愧的营养宝库，叶黄素还能对抗视网膜黄斑病变。白藜芦醇还具有提高免疫力、含有花青素，植物甾醇又叫植物固醇，植物甾醇。而开心果就是坚果中的佼佼者，白藜芦醇也是著名的天然抗氧化剂之一，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，它不仅仅可以抗氧化，维生素E有助于延缓衰老、至少包含8种营养物质。油酸。有助于降低血脂，抑制脂质过氧化反应。抗癌、开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素。在开心果中，

　　2、除保护心血管系统之外，油酸含量占开心果所含脂肪的一半以上，1粒小小的开心果，它是最主要的一种单不饱和脂肪酸。这是一种天然抗氧化物质，像大豆一样，

　　3、在人体内，使其免于被氧化，

　　1粒开心果富含8种营养素

　　如果说哪种植物是个营养宝库，研究发现，原花青素。

　　7、可清除自由基，