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　　唾沫横飞吞海鲜，

　　干果酸奶都不错，补钙成了冲击波。

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　　薯片烤串麻辣烫，

　　动物血红蛋白多，营养丰富不简单。

　　推杯换盏大碗酒，

　　吃肉还怕胆固醇，

　　一日三餐别太饱，

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　　少吃荤来多吃素，

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　　精米白面别多吃，

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　　蛋白磷脂叶黄素，发酵谷豆植酸少。吃了不长将军肚。

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　　常吃五色鲜蔬菜，敢和豆腐共一桌！

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　　菠菜焯水草酸脱，

　　国人缺钙问题多，补铁胜过用铁锅！

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　　鸡鸭鱼肉别贪多，血糖稳定病不扰！

　　作为一名营养科普工作者，不要炸来不用烤。强壮身体非等闲。豆腐放心成美谈！

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　　豆腐发明两千年，

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　　腌渍熏烤都不好，

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　　饮料首选白开水，

　　低温烹调出美味，

　　水果蔬菜含钾多，多食无益多病忧。

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　　每天米面吃半斤，