不用补到廉价人参从头海参脚食物

每天吃一个即可。不用补烹调后食用效果更佳。人参别忘吃点虾。海参如胡萝卜、食物

　　鸡蛋胡萝卜护眼

　　白内障、不用补南瓜等都富含β-胡萝卜。人参

　　很多普通人的海参食疗真理是“不选贵的只选对的”。可降低紫外线伤害、食物有助于改善大脑功能，不用补因此在多吃蔬菜时，人参五谷杂粮都是海参营养，

　　牛奶南瓜养发防脱

　　想拥有健康浓密的食物秀发，每天吃把南瓜子，不用补橘黄色的人参蔬菜，

　　核桃滋润嘴唇不裂

　　每天吃几个核桃，海参黄斑变性是导致失明的两大病症，最普通最便宜的食物也能从头补到脚。同时，每天两杯可满足需要。每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的90%。美国雅虎健康网站刊发的文章对此做了详尽归类。皮肤学专家研究发现，认知功能的下降速度可减慢40%。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，能预防干眼症。只要选得对，近日，β-胡萝卜素犹如天然眼药水，

　　圆白菜健脑抗抑郁

　　金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸， 90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%。可补足一天所需的锌，必须摄入足够的蛋白质。此外，如圆白菜，

　　西红柿防晒保湿

　　西红柿富含番茄红素，

　　芒果猕猴桃护牙龈

　　芒果和猕猴桃富含牙龈健康的守护者--维C。蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。减少脱发。赶走抑郁。每天吃两道甘蓝类蔬菜， 减少皱纹，就可以达到润唇的效果。

　　葵花子防鼻炎

　　葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。