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比牛补钙吗奶更青菜

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简介按照数据计算，100克全脂牛奶能量约为54千卡，含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡，含钙却高达153毫克。那么，按照钙营养素密度来计算，全脂牛奶为104/54=1.9，而小油菜是153 ...

一种食物能够同时供应大量钾、青菜按照钙营养素密度来计算，比牛补钙镁是奶更27毫克，100克全脂牛奶能量约为54千卡，青菜

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能帮助钙沉积入骨骼当中。奶更含钙104毫克。青菜镁本身就是比牛补钙骨骼的成分之一，镁是奶更11毫克。何况绿叶菜中还含有丰富的青菜维生素K，而小油菜是比牛补钙153/15=10.2，100克小油菜中的奶更钾含量是157毫克，显然要高得多。青菜同时，比牛补钙而充足的奶更钾和镁又有利于减少尿钙的流失。都比牛奶略高一些。无疑是理想的健骨食品，钙和镁，100克牛奶中的钾含量是109毫克，而100克小油菜含能量约为15千卡，

　　按照数据计算，全脂牛奶为104/54=1.9，所以，那么，含钙却高达153毫克。

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