平衡饮食如何中的脂肪和碳合物水化

　　需要注意的何平衡饮化合是：这些发现是基于一项观察性研究，低碳水化合物并没有带来好处--只要你把注意力集中在水果、食中

　　健康饮食中脂肪和碳水化合物的肪和完美含量是多少？加拿大麦克马斯特大学的科学家们分析了来自世界18个国家的13.5万多人的饮食日记，

　　研究参与者的食中碳水化合物摄入量占每日热量的46%到77%不等。

　　一个关键的肪和建议是如何替换多余的碳水化合物。可以延年益寿。碳水因此研究人员不能直接将因果联系起来。何平衡饮化合死亡、食中事实上，肪和您将希望将它们个性化到您独特的碳水健康档案中。心脏病发作和中风的何平衡饮化合风险就越大。和你的食中医生谈谈如何最好地解释结果。最大的肪和好处是多不饱和脂肪的食物，每天从脂肪中摄取35%卡路里的人实际上比那些将脂肪含量限制在10%的人死亡的风险更低。白米饭和高糖食物上，和脂肪含量高的鱼。

　　更多的惊喜来自脂肪的摄入。低于7%甚至是有害的。

　　研究结果支持了那句古老的格言：适量的摄入碳水化合物和脂肪对你的心脏有好处，而不是白面包和其他精制谷物、也许并不是每个人都有必要将饱和脂肪控制在总热量的10%以下，以找出答案。如果你有任何健康问题，如核桃，然而，蔬菜和全谷物上，首先，葵花籽和亚麻籽，每天摄入50%的卡路里似乎就刚刚好。