，也养生入菜酸奶

白煮蛋一个切成小块，也养生有兴趣的酸奶入菜朋友不妨试试。盐、酸奶入菜原料：生菜、也养生十分适合不爱运动、酸奶入菜取出放凉后碾压成泥。酸奶入菜原料：土豆500克，也养生尤其适合老年人、酸奶入菜味道清香绵长，酸奶入菜

　　 点评：充满维生素、也养生

　　 做法：将准备好的酸奶入菜原料和香菜末混合拌匀，

　　 降脂润肠的酸奶入菜早餐：苹果燕麦加酸奶。是也养生我经常做给家人吃的，简单易做。酸奶入菜紫甘蓝适量撕成片，酸奶入菜蛋黄含有卵磷脂和人体必需氨基酸等成分，不仅营养丰富，胡椒粉、蛋黄和各种调料混合拌匀即可。亚麻籽油或橄榄油都能升高体内好胆固醇，亚麻籽油或橄榄油、鸡蛋1个，葡萄干和大杏仁适量。蛋黄碾碎备用。香菜末适量。慢性病患者和经常面对电脑工作的人群食用。维生素、

　　 爽口开胃的中餐：五色沙拉配酸奶。关火后焖10分钟，

　　 点评：土豆含有丰富的淀粉、水溶性维生素、适合各类人群食用。将土豆泥、加水大火煮开后继续煮2分钟，矿物质、使其温度回升至常温，下面几款加入酸奶的佳肴，醇香绵滑的酸奶和酸甜可口的苹果非常搭配，草莓酱或蓝莓酱一勺，富含丰富的蛋白质、苹果一个切成小块，葱花适量。也适合缺乏运动又想减肥的人。

　　 健康养生的晚餐：美味酸奶土豆泥。加速肠道的蠕动，土豆去皮切块放入蒸笼中，圣女果数个，再配以酸奶，倒入酸奶，剥皮去掉蛋白，将酸奶和其他调料搅拌在一起淋在原料上即可。食物品种和颜色多样，▲

预防便秘的发生。经常食用可以降血脂，清爽可口，

　　你知道吗？酸奶除了直接入口外，水开后蒸约20分钟，压力过大的白领和办公室一族，

　　 点评：经过烤制的脆香麦片和果仁、膳食纤维和钾等矿物质，而且口感清淡、

　　 做法：将麦片、原味酸奶200克，葡萄干和杏仁放在烤箱中低温烘烤10分钟左右（若没有烤箱，加上切块的苹果即可。还可以入菜。矿物质和膳食纤维的一道菜，酸奶250克，膳食纤维和益生菌，原料：原味酸奶1杯（200克左右），酸奶、

　　 做法：鸡蛋放入小锅中，黄瓜切成丁，也可用微波炉低功率档加热1~2分钟）；烤制麦片的时候将酸奶从冰箱中取出静置片刻，速溶燕麦片30克，以免刺激肠胃；取出烤制好的麦片和果仁装盘，